نعم ، من الجيد عمومًا تناول الطعام قبل التمرين ، خاصةً إذا كنت تقوم بجلسة تمرين أكثر كثافة أو مطولة. تناول الطعام قبل التمرين يمكن أن يمد جسمك بالطاقة التي يحتاجها لأداء أفضل ما لديه ويساعد على منع انخفاض مستويات السكر في الدم ، مما قد يسبب التعب أو الدوخة أو الغثيان.
يوصى بتناول وجبة أو وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات وبعض البروتين قبل ساعة إلى ساعتين من التمرين. تزود الكربوهيدرات جسمك بالطاقة السريعة ، بينما يساعد البروتين في إصلاح العضلات واستعادتها. ومع ذلك ، تأكد
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق